В березні відбудеться переведення годинника на літній час. Через це лягати спати і прокидатись українцям доведеться раніше. Зміна звичного графіка дня нерідко викликає стрес в організму
Переведення годинника в Україні відбувається двічі на рік — в останню неділю березня і останню неділю жовтня. У ніч з суботи на неділю о 03:00 ранку — це звичайний час, коли переведення годинників в Києві та по всій країні фіксують на зимовий або літній час відповідно.
Переведення годинника: історія питання
Уперше переведення годинників на літній і зимовий час запровадили в 1981 році з метою економії. Сезонне переведення годинників здійснюють більш ніж ста країн світу. Однак є країни, які вирішили відмовитись від сезонного переведення стрілок. Поки Україна переведення годинників здійснює, хоча законопроекти про скасування вже не раз вносилися на розгляд до Верховної Ради України, починаючи з 2012 року.
Наприклад, у 2017 році від переводу годинників відмовилась Туреччина. Тепер турки живуть відповідно до літнього часу. Ще раніше від задуму переведення годинників на літній час відмовились Японія, Китай, Казахстан, Киргизія і Росія.
Крім того, про бажання більше не переводити стрілки годинника вже заявили Фінляндія, Польща та Естонія. У багатьох країнах Європи також розглядають це питання.
Пов’язано це з тим, що восени 2017 року на замовлення Європарламенту провели дослідження про те, як у нинішніх реаліях щорічне переведення годинників впливає на економіку країн і здоров’я людей. Учені дійшли висновку, що переведення годинників на літній час має досить незначні переваги: гроші, які заощаджені на електроенергії, у результаті витратяться на обігрів житла. Крім того, переведення годинників на літній час має більші наслідки для здоров’я, ніж припускали раніше.
Весняне переведення годинників в Україні: коли і навіщо
Весняне переведення годинників на літній час провокує зміщення графіка, через що Україна починає жити на годину раніше, а значить, і українці будуть у день, коли переведення годинників, спати на годину менше. У 2019 році стрілки годинника в ніч із 30 на 31 березня о 03:00 ранку потрібно перевести на одну годину вперед.
Луценко повідомив про ракети Путіна під Одесою: віддано термінове розпорядження ВСУПоширена думка, що у зв’язку з раннім пробудженням українців влітку і пізнім взимку споживання електроенергії у країні вдається зменшити. Економісти оцінюють, що кожен українець у такий спосіб може заощадити в рік близько $1. Що в підсумку переведення годинників в Україні на літній час і, відповідно, на зимовий економить для країни близько $40 млн на рік, що становить 0,15% від держбюджету.
Переведення годинників на літній час
Але з точки зору медиків, зимовий час вважається більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає всім його біологічним ритмам. А ось переведення годинників на літній час провокує явний дискомфорт у сердечників і «сов».
Як із легкістю перенести переведення годинників навесні
Щоб переведення годинників навесні було більш комфортним, лікарі радять переходити на літній час готуватись мінімум за 2 тижні. Тоді переведення годинників на літній час не спричинить сильний стрес в організму.
Крім того, переведення годинників у Києві та по всій Україні на літній час погано переносять діти і люди похилого віку. Зміна звичного графіка викликає в них втому, слабкість і постійне бажання спати.
Переведення годинників на літній час
Для того щоб переведення годинників в Україні на літній час було максимально легким, не викликало сонливості, а ранішнє пробудження було бадьорим, варто дотримуватись простих порад.
- Щодня готуйтесь до сну на 15 хвилин раніше, ніж за день до цього.
- Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть кімнату, засинайте в темряві і в суцільній тиші, не зловживайте використанням гаджетів перед сном.
- Ідеальна температура у спальні для сну не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.
- Не пийте перед сном міцний чай, каву або алкоголь. Це завадить здоровому і повноцінному сну навіть незалежно, коли переведення годинників.
- Останнє вживання їжі ввечері має бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
- Раціон харчування повинно бути збалансованим. Пийте більше води. Перевагу в їжі віддайте свіжим продуктам, овочам і фруктам. Від жирної і важкої їжі краще відмовитись.
- Також не навантажуйте в цей період організм, беручи додаткову роботу. Більше часу проводьте із приємними для вас людьми, створюючи навколо себе легку і позитивну атмосферу.
- Перед сном не поспішаючи прогуляйтесь на свіжому повітрі.
- Щоб ранок не починати в поспіху через переведення годинників, одяг і сніданок краще приготувати з вечора.
- Вранці увімкніть активну і енергійну музику. Це створить умови для бадьорого підйому і забезпечить заряд позитивної енергії на весь день.
- Крім того, сонливість вранці як рукою зніме контрастний душ.
Переведення годинників на літній час
Що важливо знати, коли переведення годинників
Щоб не заплутатись, коли переведення годинників в Україні, дотримуйтесь одного мнемонічного правила. Переважно його розповідають дітям, але далеко не всі дорослі знають про нього. Щоб не заплутатися, коли і куди переводять стрілки годинника, запам’ятайте: ВВ — Весна Вперед; ОО — Осінь Обернено.
Крім того, щоб не запізнитись на потрібний транспорт і не заплутатись у часі, уважно стежте за стрілками годинника в ніч із 30 на 31 березня, коли буде переведення годинників в Україні на літній час. А якщо є можливість, то краще вирушити в дорогу заздалегідь, щоб уникнути небажаного запізнення.
Зазвичай час відправлення і прибуття поїздів у квитках вказується вже з урахуванням переходу на літній час. Це також стосується аеропортів і автовокзалів.
Нагадаємо, перехід на літній час: в Україні розгорілася дискусія, «буде, як в Європі».
Як повідомляла Politeka, перехід на літній час: лікар розповів, як підготуватися.
Також Politeka писала, що Європарламент прийняв рішення про час в ЄС: тепер все зміниться.
