Этот комплекс упражнений заметно изменит твою фигуру уже через 2 недели
Все девушки мечтают об идеальной талии. Звезда сериала “Коли ми вдома” Екатерина Колесник в студии программы “Все буде добре” поделилась секретными упражнениями, которые помогают ей поддерживать себя в форме, сообщает Clutch.
Упражнение 1
Ляг на коврик. Повернись на правый бок. Ноги вместе. Локти согнуты, находятся под плечевым суставом. Подними корпус на 3 секунды. Повтори упражнение 5 раз, лежа на левом и правом боку.
Упражнение 2
Ляг на правый бок. Подними корпус, упираясь при этом вытянутой правой рукой в пол. Левая – над головой. Тянись корпусом и левой рукой к правой руке. Повтори упражнение 15 раз на каждом боку.
Упражнение 3
Сядь на коврик. Ноги чуть согнуты, пятки прижаты к полу. Слегка отклони корпус назад. Руки вытянуты перед собой. Выполни скручивание влево-вправо 5-7 раз.
Упражнение 4
Ляг животом вниз. Упрись локтями в пол. Подними корпус. Выполни покачивания вперед-назад. Сделай 3-4 подхода по 10 раз.
Упражнение 5
Встань. Слегка согни ноги в коленях. Вытяни руки перед собой под углом 90 градусов. Голова находится строго между руками. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Выполняй упражнение в течение 5 секунд. Соверши 2-3 подхода.
Уделяй этому комплексу несколько минут в день и уже через 2 недели ты заметишь, что фигура заметно изменилась!
